跑步的老年人半月板并非都没有损伤，半月板损伤与运动方式、年龄、体重等因素密切相关。预防半月板损伤的关键在于选择合适的运动强度、做好热身和保护措施，必要时可通过药物治疗、物理治疗或手术干预。半月板是膝关节内的软骨结构，随着年龄增长，半月板会逐渐退化，跑步时若姿势不正确、运动过量或体重过大，容易导致半月板磨损或撕裂。老年人跑步时应选择低冲击的运动方式，如慢跑或快走，避免长时间高强度跑步。跑步前充分热身，增强腿部肌肉力量，减轻膝关节压力。体重过大的老年人应先减重再跑步，减少对膝关节的负担。跑步时穿着合适的运动鞋，选择平坦的跑步场地，避免在硬地或不平整的路面上跑步。若出现膝关节疼痛、肿胀或活动受限等症状，应及时就医，通过核磁共振检查明确诊断。轻度半月板损伤可通过休息、冰敷、佩戴护膝等保守治疗缓解，严重损伤可能需要关节镜手术修复或切除受损部分。药物治疗可选用非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布等缓解疼痛和炎症，物理治疗包括超声波、电疗等促进组织修复。老年人应根据自身情况选择合适的运动方式，保持适度运动，避免过度负荷膝关节，预防半月板损伤。
