肥胖是一种慢性代谢性疾病，需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗，所以减肥不是一件轻而易举的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业的营养师或医生的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟
你好，怎么样可以减肥？每天身体摄入能量小于等于身体消耗能量，就可以减肥，但不是盲目的节食就会减肥。
首先，一日三餐都要吃，保持身体基本机能；要控制饮食，不能过撑或者过饿，不能暴饮暴食，每天都要花时间进行适当运动，不要吃完立即睡觉，要进行一定的消化时间
