手腿脚发麻可能由生理性压迫、维生素缺乏、糖尿病周围神经病变、颈椎病、脑卒中等原因引起。
1、生理性压迫长时间保持同一姿势可能导致局部神经受压，常见于久坐、跷二郎腿或睡眠姿势不当。血液循环受阻时，肢体远端会出现短暂麻木感，改变体位后多可自行缓解。日常需避免长时间固定姿势，每小时活动肢体促进血液循环。
2、维生素缺乏维生素B1、B6、B12或叶酸缺乏会影响神经髓鞘形成，典型表现为对称性肢体末端麻木。长期素食者、胃肠吸收障碍人群易出现这种情况。可通过摄入全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜等补充，严重缺乏时需在医生指导下服用维生素B族补充剂。
3、糖尿病周围神经病变长期血糖控制不佳会损伤周围神经，早期表现为双足对称性针刺感或麻木，逐渐向上发展。患者常合并皮肤干燥、温度觉减退。需严格监测血糖，使用依帕司他、硫辛酸等神经营养药物，同时预防足部溃疡。
4、颈椎病颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，导致单侧上肢放射性麻木，常伴颈肩疼痛。神经根型颈椎病可通过颈椎牵引、甲钴胺营养神经治疗，严重脊髓压迫需考虑椎间盘切除手术。
5、脑卒中突发单侧肢体麻木可能是短暂性脑缺血发作或脑梗死的预警信号，多伴随言语含糊、面部歪斜。需立即就医进行头颅CT检查，溶栓治疗时间窗为发病后4.5小时内。高血压、房颤患者应规律服用阿司匹林预防血栓。
日常应注意肢体保暖避免受凉，控制血压血糖在正常范围，适度运动改善血液循环。麻木持续超过1小时或进行性加重时需及时就诊，完善肌电图、神经传导速度等检查。中老年人群出现不对称麻木时，要优先排查脑血管和占位性病变。
腿脚发麻可能由生理性压迫、腰椎间盘突出、糖尿病周围神经病变、脑血管疾病、维生素B12缺乏等原因引起。该症状通常表现为局部刺痛感、蚁走感或肌肉无力，严重时可影响正常行走。
1、生理性压迫长时间保持蹲姿、盘腿坐或局部受压会导致下肢血液循环受阻，引发短暂性麻木。这种情况无须特殊治疗，改变体位后通常半小时内缓解。日常应避免久坐久站，每1小时活动下肢促进血液回流。
2、腰椎间盘突出椎间盘压迫坐骨神经时会引起单侧下肢放射性麻木，常伴随腰痛症状。发病与长期弯腰劳动、脊柱退变有关。可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，配合牵引理疗改善症状。
3、糖尿病周围神经病变长期血糖控制不佳会导致末梢神经损伤，表现为对称性袜套样麻木感。患者需严格监测血糖，遵医嘱服用硫辛酸胶囊、依帕司他片等神经营养药物，同时加强足部护理预防溃疡。
4、脑血管疾病脑梗死后中枢神经传导异常可能引发偏侧肢体麻木，多伴有言语不清、面瘫等症状。需通过头颅CT确诊，急性期可选用阿司匹林肠溶片、阿托伐他汀钙片等药物，后期配合康复训练。
5、维生素B12缺乏长期素食或胃肠吸收障碍会导致维生素B12不足，引起周围神经脱髓鞘改变。表现为四肢远端对称性麻木，可通过血清检测确诊。治疗需肌注维生素B12注射液，日常增加动物肝脏、蛋奶摄入。
建议出现持续腿脚发麻时及时就医排查病因，避免延误神经系统疾病治疗。日常注意保持适度运动，控制基础疾病，饮食中增加全谷物、深色蔬菜等富含B族维生素的食物。睡眠时避免下肢受压，冬季注意肢体保暖促进血液循环。若麻木伴随肌力下降或大小便失禁需急诊处理。
