儿童补锌补钙可以适量吃牡蛎、牛奶、西蓝花、鸡蛋黄、豆腐等食物，也可以遵医嘱吃葡萄糖酸锌口服溶液、碳酸钙D3颗粒、乳酸钙颗粒、锌钙特口服液、赖氨葡锌颗粒等药物。建议家长及时带孩子就医，在医生指导下根据检测结果补充营养素，避免盲目进补。
一、食物1、牡蛎牡蛎是锌含量最高的天然食物之一，每100克约含锌9毫克，同时含有少量钙。其含有的牛磺酸有助于促进锌吸收，适合生长发育期的儿童适量食用。对海鲜过敏的儿童需避免。
2、牛奶牛奶富含易吸收的钙质，每100毫升约含钙120毫克，同时含有促进钙吸收的乳糖和维生素D。全脂牛奶中的脂肪有助于脂溶性维生素吸收，乳糖不耐受儿童可选择无乳糖配方奶。
3、西蓝花西蓝花含有丰富的植物性钙和锌，同时富含维生素C可促进矿物质吸收。其膳食纤维有助于维持肠道健康，适合作为儿童日常蔬菜补充。建议焯水后食用以提高钙的生物利用率。
4、鸡蛋黄鸡蛋黄含有锌、钙以及维生素D，其中锌以生物利用率高的形式存在。卵磷脂成分有助于神经系统发育，建议每日食用不超过1个全蛋，避免胆固醇过量摄入。
5、豆腐豆腐以石膏或卤水点制后钙含量显著增加，每100克含钙约130毫克。大豆中的植酸可能影响锌吸收，建议搭配动物性食物或发酵豆制品共同食用以提高矿物质利用率。
二、药物1、葡萄糖酸锌口服溶液适用于锌缺乏引起的食欲减退、生长发育迟缓等症状。该制剂口感较好，儿童接受度高，但长期使用可能影响铜吸收，需定期监测微量元素水平。
2、碳酸钙D3颗粒含钙和维生素D3的复合制剂，适用于钙缺乏或维生素D缺乏性佝偻病。颗粒剂型便于儿童服用，但过量补充可能引起便秘，需遵医嘱调整剂量。
3、乳酸钙颗粒乳酸钙对胃肠刺激较小，生物利用度较高，适合胃肠功能较弱的儿童。该制剂溶解性好，可添加在辅食中服用，但需注意避免与含草酸的食物同服。
4、锌钙特口服液复方制剂同时补充锌和钙，适用于两种元素联合缺乏的情况。其中添加的赖氨酸有助于矿物质吸收，但需注意元素间的吸收竞争，建议分时段服用。
5、赖氨葡锌颗粒含锌和赖氨酸的复合制剂，赖氨酸可促进蛋白质合成与锌吸收。适用于挑食、营养不良儿童，服用期间需监测肝功能，避免与铁剂同时服用。
家长应注意通过膳食评估优先进行食补，确诊缺乏后再考虑药物补充。补锌补钙期间需限制高植酸、高草酸食物的摄入，如菠菜、竹笋等。建议定期进行骨密度或微量元素检测，避免补充过量导致元素间吸收失衡。同时保证每日充足日照和适度运动，促进钙质沉积和骨骼发育。若儿童出现便秘、恶心等不适症状应及时就医调整补充方案。
