半月板损伤康复训练可通过关节活动度训练、肌肉力量训练、平衡协调训练、功能性训练、物理治疗等方式进行。半月板损伤通常由运动损伤、退行性改变、外伤等因素引起。
1、关节活动度训练关节活动度训练有助于恢复膝关节的正常活动范围。早期可进行被动关节活动，由康复师辅助完成屈伸动作。随着恢复进展，可逐渐过渡到主动关节活动，如坐位膝关节屈伸、仰卧位直腿抬高等动作。训练时需控制幅度，避免引起疼痛或加重损伤。
2、肌肉力量训练肌肉力量训练重点加强股四头肌、腘绳肌等膝关节周围肌群。初期可采用等长收缩训练，如绷紧大腿肌肉保持数秒。中期可加入抗阻训练，使用弹力带进行直腿抬高、坐位伸膝等动作。后期可进行负重训练，逐步恢复下肢肌力。
3、平衡协调训练平衡协调训练能改善膝关节本体感觉和神经肌肉控制。初期可在稳定平面进行单腿站立训练，每次保持一定时间。中期可加入不稳定平面训练，如站在平衡垫或泡沫轴上。后期可进行动态平衡训练，如单腿蹲起、侧向移动等复合动作。
4、功能性训练功能性训练模拟日常活动和运动中的动作模式。包括上下台阶训练、弓步训练、深蹲训练等。训练强度需循序渐进，从低强度、小范围开始，逐步增加难度。训练过程中需保持正确姿势，避免膝关节内扣或过度前移。
5、物理治疗物理治疗可辅助缓解疼痛和促进组织修复。常用方法包括超声波治疗、电刺激治疗、冷热敷交替等。超声波能促进局部血液循环，电刺激有助于肌肉激活，冷热敷可缓解肿胀和疼痛。物理治疗需在专业人员指导下进行。
半月板损伤康复训练需根据损伤程度和恢复阶段制定个性化方案。训练过程中应避免剧烈运动和过度负重，注意控制训练强度和频率。保持均衡饮食，适当补充蛋白质和维生素有助于组织修复。康复期间建议定期复查，及时调整训练计划。如出现明显疼痛或不适，应立即停止训练并就医检查。
半月板损伤早期表现主要有膝关节疼痛、关节肿胀、关节弹响、关节交锁、活动受限等。半月板损伤可能与剧烈运动、外伤、退行性改变、先天性发育异常、关节稳定性差等因素有关。
1、膝关节疼痛半月板损伤早期最常见的症状是膝关节内侧或外侧间隙疼痛，疼痛多为钝痛或刺痛，在上下楼梯、下蹲、扭转膝关节时疼痛加重。疼痛程度与损伤严重程度相关，轻度损伤可能仅表现为活动时轻微疼痛，重度损伤可能出现持续性剧烈疼痛。疼痛部位通常位于膝关节内侧或外侧间隙，与损伤的半月板位置一致。
2、关节肿胀半月板损伤后关节腔内可能出现积液，导致关节肿胀。肿胀通常在损伤后数小时内出现，表现为膝关节周围软组织膨隆，皮肤紧绷发亮。肿胀程度与损伤严重程度和出血量有关，轻度肿胀可能仅表现为轻微膨隆，重度肿胀可能导致关节明显增大。关节肿胀可能伴随皮温升高和皮肤发红等炎症表现。
3、关节弹响半月板损伤患者在活动膝关节时可能出现弹响或咔哒声，这种声音通常由损伤的半月板碎片在关节活动时发生移位或卡压引起。弹响可能伴随疼痛或不适感，也可能无痛。弹响发生的频率和强度与损伤类型和程度有关，部分患者仅在特定动作时出现弹响，部分患者可能频繁出现弹响。
4、关节交锁半月板损伤可能导致关节交锁现象，表现为膝关节在某个角度突然卡住无法活动，需要手动调整或轻微晃动才能解锁。交锁通常由撕裂的半月板碎片卡在关节面之间引起，多见于桶柄样撕裂。交锁可能伴随剧烈疼痛和关节活动完全受限，解锁后可能恢复正常活动或遗留不适感。
5、活动受限半月板损伤早期可能出现膝关节活动范围减小，表现为屈伸困难或特定角度活动受限。活动受限可能由疼痛、肿胀、机械性阻挡或肌肉保护性痉挛引起。轻度损伤可能仅表现为特定动作受限，如深蹲困难；重度损伤可能导致膝关节屈伸活动明显减少，影响日常行走和上下楼梯。
半月板损伤患者应注意休息，避免剧烈运动和膝关节过度负重活动。急性期可进行冰敷缓解疼痛和肿胀，使用弹性绷带或护膝提供支撑。恢复期可进行针对性康复训练增强膝关节周围肌肉力量，改善关节稳定性。饮食上可适当增加富含优质蛋白和维生素的食物，有助于组织修复。若症状持续或加重，应及时就医进行详细检查和治疗，避免延误病情导致关节退变加速。
