早上起来眼睛肿可能由睡前饮水过量、过敏反应、睡眠姿势不当、结膜炎、肾功能异常等原因引起，可通过冷敷、调整睡姿、使用抗过敏药物、抗生素滴眼液、就医检查等方式缓解。
1、睡前饮水过量夜间过量饮水可能导致水分潴留，眼部组织疏松易出现水肿。表现为双侧眼睑均匀肿胀，无红肿热痛。建议睡前2小时限制饮水量，抬高枕头促进体液回流，晨起后冷敷10分钟帮助消肿。
2、过敏反应接触尘螨、花粉等过敏原可能引发血管神经性水肿，常伴眼周瘙痒、流泪。需立即脱离过敏环境，用生理盐水冲洗结膜囊。可遵医嘱使用盐酸奥洛他定滴眼液、依巴斯汀片等抗组胺药物，严重时需注射地塞米松磷酸钠注射液。
3、睡眠姿势不当长期侧卧或俯卧可能压迫面部血管，导致单侧眼睑血液回流受阻。表现为晨起单眼肿胀，活动后逐渐消退。建议采用仰卧位睡眠，使用记忆棉枕头减轻面部压力，配合淋巴按摩促进循环。
4、结膜炎细菌或病毒感染可能引发结膜充血水肿，伴随分泌物增多、异物感。细菌性结膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液，病毒性结膜炎需用更昔洛韦眼用凝胶。注意避免揉眼，每日更换消毒毛巾。
5、肾功能异常慢性肾炎等疾病可能导致蛋白尿、低蛋白血症，引发全身性水肿且晨起眼睑显著。需检查尿常规和肾功能，若存在血肌酐升高、尿蛋白阳性等情况，应及时肾内科就诊，可能需服用缬沙坦胶囊、呋塞米片等药物。
日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度用眼。饮食上控制钠盐摄入，适量补充富含维生素B族的粗粮和新鲜蔬菜。若持续肿胀超过3天或伴随视力模糊、头痛等症状，需排查甲状腺功能减退、心功能不全等系统性疾病。过敏体质者应定期清洁床上用品，避免使用刺激性化妆品。眼部按摩时可沿眼眶骨轻柔打圈，配合冷藏后的茶包外敷有助于缓解症状。
