血压160/100 mmHg属于高血压2级，需引起重视，长期未控制可能增加心脑血管疾病风险。血压升高通常由不良生活习惯、遗传因素、肥胖、慢性肾病、内分泌疾病等原因引起。日常可通过饮食调节、运动锻炼、心理放松、药物治疗、定期监测等方式控制血压。
1、生活习惯：长期高盐饮食、缺乏运动、熬夜等不良生活习惯会导致血压升高。建议减少盐分摄入，每日盐摄入量控制在5克以下，同时保持规律作息，避免熬夜。
2、遗传因素：高血压具有家族遗传倾向，父母或直系亲属中有高血压病史的人群患病风险较高。此类人群应定期监测血压，并注重健康生活方式的养成。
3、肥胖问题：体重超标会增加心脏负担，导致血压升高。建议通过控制热量摄入和增加运动来减重，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
4、慢性肾病：肾脏疾病会影响血压调节功能，导致血压升高。此类患者需在医生指导下使用降压药物，如氨氯地平片5mg每日一次，或依那普利片10mg每日一次。
5、内分泌疾病：甲状腺功能亢进、库欣综合征等内分泌疾病可引起血压升高。治疗需针对原发病，同时使用降压药物，如美托洛尔缓释片47.5mg每日一次。
日常饮食中可多摄入富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜、坚果等，有助于降低血压。每周进行适量的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可增强心血管功能。保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑，对控制血压也有积极作用。定期监测血压，记录数据，及时调整治疗方案，是管理高血压的重要措施。
血压低压高可通过调整生活方式、控制体重、限制钠盐摄入、规律运动和药物治疗等方式改善。低压高通常由血管弹性下降、肾脏功能异常、内分泌紊乱、肥胖和遗传因素等原因引起。
1、调整生活方式：
长期熬夜、精神紧张会导致交感神经持续兴奋，引起外周血管阻力增加。保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免情绪激动。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求心理疏导。
2、控制体重：
体重指数超过24会加重心脏负荷，脂肪组织分泌的炎症因子会损伤血管内皮。建议通过饮食控制和运动将体重降至正常范围，腰围男性控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。每月减重不宜超过4公斤。
3、限制钠盐摄入：
每日食盐量超过6克会导致水钠潴留，增加血容量。减少腌制食品、加工食品摄入，烹饪时使用限盐勺。可适当增加钾离子摄入，如香蕉、菠菜等含钾丰富的食物有助于钠离子排出。
4、规律运动：
有氧运动能改善血管内皮功能，建议每周进行5次30分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时心率控制在220-年龄×60％-70％范围内，避免剧烈运动导致血压骤升。
5、药物治疗：
当生活方式干预3个月后舒张压仍高于90毫米汞柱时需药物干预。常用降压药包括血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利，钙通道阻滞剂如氨氯地平，利尿剂如氢氯噻嗪等。需在医生指导下根据并发症情况选择合适药物。
日常需注意监测血压变化，早晚各测量1次并记录。饮食上增加全谷物、深色蔬菜摄入，每日蔬菜量不少于500克。限制酒精摄入，男性每日不超过25克酒精量。吸烟者应尽早戒烟，烟草中的尼古丁会持续刺激血管收缩。保持适度运动习惯，避免久坐不动。若出现头痛、视物模糊等不适症状应及时就医，长期未控制的舒张压升高可能引发肾功能损害、眼底病变等并发症。
