风寒感冒患者可以适量吃苹果、橙子、梨、红枣、桂圆等水果。风寒感冒多由外感风寒引起，通常表现为恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛等症状，选择温性或平性水果有助于缓解症状，避免寒凉水果加重不适。
一、食物1、苹果苹果性平，富含维生素C和膳食纤维，能帮助增强免疫力并促进消化。风寒感冒时胃肠功能较弱，蒸熟的苹果更易吸收，可减少生冷刺激。
2、橙子橙子维生素C含量较高，有助于缓解感冒症状。建议将橙子切片用温水浸泡后食用，或榨汁加热饮用，避免直接食用冰凉的果肉刺激咽喉。
3、梨梨具有润燥生津作用，对风寒感冒伴随的咽干咳嗽有益。建议炖煮成冰糖雪梨水饮用，既能保留营养又可去除寒性，更适合风寒体质。
4、红枣红枣性温味甘，能补中益气，适合风寒感冒后体质虚弱者。可搭配生姜煮水饮用，发挥驱寒暖胃功效，但糖尿病患者需控制摄入量。
5、桂圆桂圆属温补类水果，含丰富铁元素，能改善感冒后的气血不足。可直接食用或与粳米同煮成粥，但体质偏热或感冒发热期不宜多吃。
二、药物1、风寒感冒颗粒风寒感冒颗粒含麻黄、桂枝等成分，适用于恶寒无汗型感冒。需注意高血压患者慎用，服药期间避免食用绿豆等解药性食物。
2、荆防颗粒荆防颗粒具有发汗解表功效，针对风寒感冒初期头痛鼻塞有效。儿童用药需遵医嘱减量，服药后宜多饮温水助药力发散。
3、通宣理肺丸通宣理肺丸适用于风寒感冒伴随咳嗽痰白者。含紫苏叶、苦杏仁等成分，服药期间忌食生冷油腻，避免影响药效吸收。
4、正柴胡饮颗粒正柴胡饮颗粒能解表散寒，对感冒初期发热恶寒有效。胃肠功能较弱者建议餐后服用，避免空腹引发胃部不适。
5、小青龙颗粒小青龙颗粒主治外寒内饮型感冒，适合咳嗽痰多清稀者。含细辛等成分，孕妇及阴虚咳嗽患者禁用，服药后注意保暖避风。
风寒感冒期间除注意水果选择外，建议保持充足休息，每日饮用姜糖水帮助驱寒，用温水泡脚至微微发汗。饮食宜清淡易消化，避免油腻辛辣刺激。若出现高热不退、胸闷气促等症状，或感冒持续超过一周未缓解，应及时就医排查并发症。恢复期可逐步增加猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果，但仍需避免直接从冰箱取出食用。
风寒感冒头疼可通过多喝温水、热敷额头、服用感冒药、按摩穴位、保持休息等方式缓解。风寒感冒头疼通常由受凉、免疫力下降、病毒感染、鼻塞缺氧、炎症反应等原因引起。
1、多喝温水风寒感冒时多喝温水有助于促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体排出毒素。温水还能缓解咽喉干燥，减轻因鼻塞导致的口腔呼吸不适。建议少量多次饮用，避免一次性大量饮水增加肾脏负担。水温控制在40度左右为宜，可加入少量生姜片增强驱寒效果。
2、热敷额头用温热毛巾敷于额头和太阳穴处，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能扩张局部血管，改善头部血液循环，缓解因血管收缩引起的头痛。热敷时注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。合并发热时不宜热敷，应采用冷敷降温。
3、服用感冒药风寒感冒头疼可遵医嘱服用感冒清热颗粒、正柴胡饮颗粒、荆防颗粒等中成药。这些药物具有疏风散寒、解表发汗的功效，能缓解头痛、鼻塞等症状。服药期间避免食用生冷油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。若头痛持续加重或出现高热需及时就医。
4、按摩穴位按摩太阳穴、风池穴、合谷穴等穴位可缓解头痛。用拇指指腹以适中力度顺时针按摩太阳穴50次，再点按风池穴30秒，最后按压合谷穴1分钟。按摩时保持环境温暖，手法轻柔有节奏。孕妇及高血压患者按摩前应咨询
5、保持休息保证充足睡眠有助于恢复免疫力，减轻头痛症状。休息时保持室内空气流通但避免直接吹风，枕头高度适中以免加重颈部肌肉紧张。白天可适当小憩，但不宜超过1小时以免影响夜间睡眠。避免用眼过度和长时间使用电子产品。
风寒感冒期间应注意饮食清淡，适量食用葱姜蒜等辛温食材帮助发散风寒，避免生冷瓜果和油腻食物。保持室内湿度在50％左右，可使用加湿器预防呼吸道干燥。头痛缓解后应逐步恢复适度活动，如散步、八段锦等温和运动，避免剧烈运动耗伤正气。若头痛伴随呕吐、意识模糊等症状应立即就医排除其他疾病可能。
