牙龈肿痛可通过冷敷、盐水漱口、调整饮食、使用药物、及时就医等方式缓解。牙龈肿痛通常由牙龈炎、牙周炎、龋齿、智齿冠周炎、外伤等原因引起。
1、冷敷牙龈肿痛早期可采用冷敷缓解肿胀和疼痛。用干净毛巾包裹冰块敷于面部肿胀处，每次5-10分钟，间隔1小时重复进行。冷敷能收缩血管减轻炎症反应，但避免直接接触皮肤导致冻伤。若伴有发热或化脓需停止冷敷。
2、盐水漱口用温盐水漱口有助于清洁口腔并减轻炎症。取200毫升温水加入3克食盐，每日漱口3-5次，每次30秒。盐水能抑制细菌繁殖，缓解牙龈充血。注意避免吞咽盐水，儿童使用时需家长监督。
3、调整饮食选择软质、温凉的食物如粥类、蒸蛋、豆腐等，避免辛辣刺激或过硬食物。增加维生素C含量高的水果如猕猴桃、草莓，有助于牙龈修复。暂时禁食咖啡、酒精等可能加重炎症的饮品。
4、使用药物甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素可用于细菌感染引起的牙龈肿痛。布洛芬缓释胶囊能缓解疼痛和消炎。人工牛黄甲硝唑胶囊对智齿冠周炎效果较好。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行增减药量。
5、及时就医若肿痛持续超过3天或伴随发热、张口困难、淋巴结肿大，需立即就诊口腔科。深度龋齿可能需根管治疗，牙周脓肿需切开引流，阻生智齿常需手术拔除。延误治疗可能导致感染扩散或牙齿松动。
日常需保持口腔卫生，使用软毛牙刷早晚刷牙，配合牙线清洁牙缝。每半年进行口腔检查，发现龋齿及时修补。戒烟限酒，控制血糖有助于预防牙龈疾病。孕妇出现牙龈肿痛应优先选择物理缓解方式，用药前务必咨询医生。若肿痛反复发作，可能需进行牙周系统治疗。
