低压95高头晕可通过调整生活方式、监测血压、遵医嘱用药、心理调节、及时就医等方式改善。该症状通常由高血压、颈椎病、贫血、耳石症、睡眠不足等原因引起。
1、调整生活方式减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入。戒烟限酒，酒精每日摄入不超过25克。保持规律作息，避免熬夜。适度进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。
2、监测血压每日早晚静息状态下测量血压，记录数值变化。测量前需静坐5分钟，避免情绪激动、饮咖啡或吸烟。使用经过认证的上臂式电子血压计，袖带与心脏保持同一水平。发现血压持续超过140/90毫米汞柱时需及时就医。
3、遵医嘱用药确诊高血压后需规律服用降压药物，常用包括苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。不可自行增减药量或停药。服药期间注意观察是否出现干咳、水肿等不良反应。合并糖尿病或肾病者需选择特定类型降压药。
4、心理调节长期精神紧张会加重血压波动，可通过正念冥想、深呼吸训练缓解压力。每天进行10-15分钟腹式呼吸练习。培养绘画、音乐等兴趣爱好转移注意力。严重焦虑者可寻求专业心理咨询，避免情绪剧烈起伏诱发血压升高。
5、及时就医当头晕伴随视物模糊、剧烈头痛、恶心呕吐时，需警惕高血压危象。突发意识障碍或肢体无力可能提示脑卒中。妊娠期出现高血压伴头晕需立即产科就诊。血压突然升高至180/120毫米汞柱以上时，应拨打急救电话。
日常需保持低脂低盐饮食，适量食用芹菜、山楂等辅助降压食材。避免突然起身或长时间低头动作。冬季注意头部保暖，洗澡水温不宜过高。建立血压监测日记，复诊时携带供医生参考。定期进行眼底、肾功能等靶器官检查，及早发现高血压并发症。
