上火可通过饮食调节改善，推荐的食物有绿豆、苦瓜、梨、菊花茶、冬瓜等。上火通常与饮食不当、熬夜、情绪波动等因素有关。
1、绿豆：绿豆性寒，具有清热解毒的功效，适合缓解上火症状。可以将绿豆煮成汤或粥，每日适量食用，有助于降火。绿豆汤制作简单，将绿豆洗净后加水煮沸，煮至绿豆软烂即可。
2、苦瓜：苦瓜味苦性寒，具有清热降火的作用。可以将苦瓜切片后清炒或凉拌食用，每日适量摄入，有助于缓解上火。苦瓜中的苦瓜素能够促进消化，帮助身体排出毒素。
3、梨：梨性凉，具有润肺止咳、清热降火的功效。可以将梨切片后直接食用，或者煮成梨水饮用，每日适量摄入，有助于缓解上火。梨水制作简单，将梨切块后加水煮沸，煮至梨肉软烂即可。
4、菊花茶：菊花性寒，具有清热解毒、明目降火的作用。可以将菊花泡水代茶饮用，每日适量饮用，有助于缓解上火。菊花茶制作简单，将干菊花放入杯中，加入热水冲泡即可。
5、冬瓜：冬瓜性凉，具有清热利尿、降火的作用。可以将冬瓜切片后煮汤或清炒食用，每日适量摄入，有助于缓解上火。冬瓜汤制作简单，将冬瓜切块后加水煮沸，煮至冬瓜软烂即可。
日常饮食中，应避免辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，同时减少油腻食物的摄入。多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、菠菜等，有助于增强免疫力。保持规律的作息时间，避免熬夜，适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于调节身体状态。
儿童上火可通过饮食调节和药物干预缓解，常用药物包括小儿七星茶颗粒、金银花露、健儿清解液等。上火多由饮食不当、环境干燥、积食、感染或体质因素引起。
1、饮食调节：
优先通过食疗改善症状，增加梨、白萝卜、莲藕等凉性食物摄入，减少辛辣油炸食品。适量饮用绿豆汤、菊花茶有助于清热，母乳喂养婴儿可通过母亲饮食调整传递清热成分。
2、小儿七星茶颗粒：
含薏苡仁、淡竹叶等成分，适用于心火旺盛引起的烦躁哭闹、口舌生疮。该药需在医生指导下使用，脾胃虚寒患儿慎用，服药期间忌食生冷油腻。
3、金银花露：
主要成分为金银花提取物，对风热感冒伴咽喉肿痛效果显著。瓶装溶液便于儿童服用，但糖尿病患者需注意含糖量，不宜长期连续使用超过一周。
4、健儿清解液：
含菊花、山楂等药食同源成分，针对积食化热引起的口臭便秘。具有消食导滞作用，服用后可能出现大便次数增多，需注意补充水分预防脱水。
5、体质调理：
反复上火儿童可能存在阴虚体质，表现为手足心热、夜间盗汗。可咨询中医师进行体质辨识，必要时使用太子参、麦冬等滋阴药材调理，避免盲目清热损伤阳气。
儿童上火期间应保持每日1500毫升饮水，3岁以上可适量饮用蜂蜜水润肠。保证充足睡眠和适度运动，室内湿度维持在50％-60％。如出现持续高热、拒食或精神萎靡需及时就医，避免自行使用成人清热药物。食疗推荐雪梨炖百合、荸荠甘蔗汁等组合，既满足营养需求又能温和降火。
