肌肉拉伤通常由运动损伤、肌肉过度疲劳、外力牵拉等因素引起，主要表现为局部疼痛、肿胀、活动受限等症状。处理方式包括休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等。
1、运动损伤运动前热身不足或运动姿势不正确可能导致肌肉拉伤。突然的剧烈运动容易使肌肉纤维撕裂，常见于短跑、跳高等爆发性运动。运动时应做好充分热身，掌握正确技术动作，避免肌肉突然承受过大负荷。
2、肌肉过度疲劳长时间重复相同动作或运动量过大都会造成肌肉疲劳。当肌肉持续处于紧张状态时，其弹性和收缩能力下降，更容易发生拉伤。合理安排训练计划，保证充足休息时间，可以有效预防此类损伤。
3、外力牵拉直接外力作用如撞击、跌倒等可能导致肌肉被动过度拉伸。这种情况常见于对抗性运动项目，外力作用下肌肉可能超出正常活动范围而发生撕裂。运动时应注意防护，必要时佩戴护具。
4、肌肉力量不平衡拮抗肌群力量差异过大会增加拉伤风险。当主动肌收缩时，对抗肌无法提供足够阻力，容易导致肌肉过度拉伸。定期进行力量训练，保持肌群力量均衡，有助于预防损伤。
5、环境因素寒冷潮湿的环境会使肌肉温度降低，柔韧性下降。在低温条件下运动前应延长热身时间，穿着合适的保暖衣物。场地湿滑或不平整也会增加跌倒和拉伤的概率，运动前应检查场地状况。
肌肉拉伤后应立即停止活动，48小时内采用RICE原则处理：休息避免二次损伤，冰敷减轻肿胀和疼痛，弹性绷带加压包扎控制内出血，抬高患肢促进静脉回流。疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药。恢复期可进行适度拉伸和力量训练，循序渐进恢复运动能力。日常注意均衡营养摄入，保证蛋白质和维生素供应，促进肌肉修复。运动前后做好充分热身和放松，选择合适的运动装备和环境，能有效预防肌肉拉伤发生。
腰部肌肉拉伤通常不会直接影响长高。身高增长主要与骨骼生长板是否闭合有关，而肌肉拉伤属于软组织损伤，一般不会干扰骨骼发育。
腰部肌肉拉伤多因运动损伤、姿势不当或外力作用导致，主要表现为局部疼痛、活动受限。若损伤后未及时处理或反复劳损，可能形成慢性炎症，但这类炎症通常局限于肌肉筋膜层，不会波及骨骼生长板。青少年在骨骼生长板未闭合前，身高增长主要依赖下肢长骨和脊柱的软骨细胞增殖，这一过程受生长激素、营养状况等因素调控。临床观察显示，单纯的肌肉拉伤愈合后不会遗留影响骨骼发育的结构改变。
极少数情况下，若肌肉拉伤伴随严重外伤导致脊柱骨骼损伤，或长期卧床制动影响营养吸收，可能间接干扰生长发育。但这类情况通常伴有明显的外伤史、持续加重的疼痛或神经症状，需要通过影像学检查才能确诊。对于普通腰部肌肉拉伤患者，只要保证均衡营养、适度运动和充足睡眠，不会对身高产生负面影响。
建议腰部肌肉拉伤患者避免剧烈运动，可通过热敷、理疗促进恢复。青少年应注意补充富含钙质和维生素D的食物，保持规律作息。若疼痛持续不缓解或出现下肢麻木等症状，需及时就医排查是否存在骨骼或神经损伤。
