扁桃体炎可通过保持口腔卫生、增强免疫力、避免接触病原体、合理饮食、及时治疗呼吸道感染等方式预防。扁桃体炎主要由细菌或病毒感染引起，常见症状包括咽痛、发热、扁桃体红肿等。
1、保持口腔卫生日常应养成饭后漱口、早晚刷牙的习惯，使用含抑菌成分的漱口水有助于减少口腔细菌滋生。定期清洁舌苔可降低致病菌在咽部定植的概率。儿童需家长监督完成口腔清洁，避免因操作不当导致清洁效果下降。
2、增强免疫力保证每日7-8小时睡眠有助于维持免疫系统功能，适当进行快走、游泳等有氧运动可促进血液循环。补充富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白的鱼类、豆制品，能帮助提升机体抗感染能力。冬季注意防寒保暖，减少冷空气对呼吸道的刺激。
3、避免接触病原体流行季节尽量减少前往人群密集场所，必要时佩戴医用外科口罩。避免与急性扁桃体炎患者共用餐具或亲密接触，打喷嚏时用肘部遮挡。定期对门把手、手机等高频接触物品进行酒精消毒。
4、合理饮食避免过量摄入辛辣刺激食物如辣椒、烧烤等，减少对扁桃体黏膜的物理刺激。多饮用温水或蜂蜜柠檬水保持咽喉湿润，每日饮水量建议达到1500毫升以上。过敏体质者需规避可能诱发咽喉水肿的坚果、海鲜等致敏食物。
5、及时治疗呼吸道感染出现感冒、鼻窦炎等上呼吸道症状时，可遵医嘱使用连花清瘟胶囊、板蓝根颗粒等中成药控制病情。反复发作的慢性扁桃体炎患者，需在医生评估后考虑使用阿莫西林克拉维酸钾、头孢克洛等抗生素。急性化脓性扁桃体炎可能伴有颌下淋巴结肿大，需尽早就医。
预防扁桃体炎需建立长期健康管理意识，戒烟限酒可降低咽喉黏膜损伤风险。学龄期儿童建议每年进行耳鼻喉科体检，发现扁桃体肥大或隐窝藏匿脓栓时需专业处理。保持室内湿度在40％-60％之间，使用加湿器时注意定期清洗避免霉菌滋生。出现持续咽痛伴吞咽困难、高热不退等症状时，应及时到耳鼻喉科或感染科就诊。
扁桃体炎好发于冬春季节，主要与气温变化、病原体活跃度、空气干燥、免疫力下降、呼吸道感染高发等因素有关。
1、气温变化冬春季节气温波动较大，人体呼吸道黏膜易受冷空气刺激导致局部防御功能减弱。扁桃体作为免疫器官首当其冲，可能因血管收缩、血液循环减少而降低对病原体的清除能力。此时需注意颈部保暖，避免冷饮刺激，外出时可佩戴围巾防护。
2、病原体活跃度冬季是流感病毒、腺病毒等呼吸道病原体传播的高峰期，这些微生物在低温干燥环境中存活时间延长。扁桃体接触病原体后易引发急性炎症反应，表现为咽痛、发热等症状。保持室内通风换气，使用加湿器维持空气湿度有助于减少病原体传播。
3、空气干燥寒冷季节供暖导致室内空气湿度显著下降，干燥环境会使扁桃体表面黏膜水分蒸发过快，纤毛运动能力减弱。长期干燥可能引发黏膜微小裂伤，为细菌感染创造条件。建议每日饮用足量温水，必要时可用生理盐水雾化吸入缓解干燥。
4、免疫力下降冬季日照时间缩短可能影响维生素D合成，部分人群饮食中新鲜蔬菜水果摄入减少，这些因素均可能导致免疫功能暂时性降低。扁桃体作为免疫防线负担加重时更易发生炎症。适当补充富含维生素C的柑橘类水果，保证充足睡眠有助于维持免疫平衡。
5、呼吸道感染高发季节性流感等呼吸道传染病流行期间，密集场所的交叉感染风险增加。儿童因免疫系统发育不完善，在幼儿园等集体环境中更易通过飞沫传播引发链球菌性扁桃体炎。流行季节应减少人群密集场所暴露，养成勤洗手的卫生习惯。
预防扁桃体炎需根据季节特点采取针对性措施。冬季保持每天2000毫升饮水，选择银耳羹、雪梨汤等润燥食物；春季花粉季过敏人群需减少外出并规范使用抗组胺药物。出现持续咽痛伴发热超过三天，或吞咽困难影响进食时，应及时到耳鼻喉科就诊评估是否需要抗生素治疗。恢复期可练习盐水漱口，避免辛辣食物刺激炎症部位。
