口臭口气可通过调整饮食、保持口腔卫生、治疗口腔疾病、使用药物、中医调理等方式改善。口臭通常由口腔卫生不良、龋齿、牙周炎、胃肠功能紊乱、鼻咽部疾病等原因引起。
1、调整饮食减少摄入大蒜、洋葱等气味强烈的食物，避免过量饮酒和吸烟。适量增加新鲜蔬菜水果的摄入，如苹果、芹菜等富含膳食纤维的食物有助于清洁口腔。每日饮水保持在1500毫升以上，帮助稀释口腔细菌代谢产物。
2、保持口腔卫生每日至少刷牙两次，使用含氟牙膏配合巴氏刷牙法清洁牙齿。建议每餐后使用牙线清除牙缝食物残渣，定期用漱口水抑制口腔细菌。每3个月更换一次牙刷，避免细菌滋生。舌苔较厚者可选用舌苔刷清洁舌背。
3、治疗口腔疾病龋齿需及时进行充填治疗，牙周炎患者需接受龈下刮治等专业处理。口腔溃疡可使用复方氯己定含漱液缓解，智齿冠周炎可能需要拔除阻生齿。定期口腔检查能早期发现龋齿、牙结石等问题。
4、使用药物细菌性口臭可遵医嘱使用甲硝唑片抑制厌氧菌，胃酸反流引起的口臭可用奥美拉唑肠溶胶囊控制胃酸。口腔真菌感染需用制霉菌素含片，慢性扁桃体炎可考虑西地碘含片。使用药物前需明确病因，避免自行用药。
5、中医调理胃火旺盛者可服用黄连上清丸，脾胃湿热者适合藿香正气胶囊。日常可用金银花、薄荷等代茶饮，配合足三里穴位按摩改善胃肠功能。长期口臭伴有便秘者可尝试麻仁润肠丸调理。
改善口臭需建立长期口腔护理习惯，建议每年进行1-2次专业洁牙。随身携带无糖口香糖应急使用，避免过度依赖口气清新剂。睡眠时保持室内湿度，晨起空腹饮用温水有助于减少口腔异味。若调整生活方式后口臭持续存在，应及时就诊排查糖尿病、肝病等系统性疾病。
