孩子睡觉老打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、治疗鼻部疾病、切除腺样体或扁桃体、使用药物等方式改善。打呼噜通常由生理性因素、腺样体肥大、扁桃体肥大、过敏性鼻炎、鼻窦炎等原因引起。
1、调整睡姿建议家长让孩子采取侧卧位睡觉，避免仰卧时舌根后坠加重气道阻塞。可在孩子背部垫软枕辅助保持体位，同时选择高度适中的枕头支撑颈部。观察1-2周若打呼噜减轻则继续维持，无改善需考虑其他干预措施。
2、控制体重超重儿童颈部脂肪堆积会压迫气道，家长需调整饮食结构，减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白。每日保证60分钟中高强度运动，如游泳、跳绳等。体重下降5％-10％后，多数孩子打呼噜症状会明显缓解。
3、治疗鼻部疾病过敏性鼻炎患儿可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、氯雷他定糖浆、孟鲁司特钠咀嚼片。鼻窦炎需配合阿莫西林克拉维酸钾干混悬剂、头孢克洛颗粒等抗生素。每日用生理性海水鼻腔喷雾清洁鼻腔，保持呼吸道通畅。
4、切除腺样体或扁桃体经耳鼻喉科检查确诊腺样体肥大阻塞后鼻孔超过70％，或扁桃体Ⅲ度肿大伴睡眠呼吸暂停时，建议行腺样体切除术或扁桃体切除术。术后需流质饮食1周，避免剧烈运动，多数患儿术后1个月打呼噜症状消失。
5、使用药物对于轻度睡眠呼吸障碍，可短期使用鼻用糖皮质激素如丙酸氟替卡松鼻喷雾剂。合并过敏时联用西替利嗪滴剂。中重度病例可能需要氨茶碱片改善通气，但须严格在医生指导下用药，禁止自行调整剂量。
家长应定期记录孩子打呼噜频率和持续时间，观察是否伴随呼吸暂停、张口呼吸、白天嗜睡等症状。保持卧室湿度在50％-60％，定期清洗床品减少尘螨。避免睡前2小时进食，晚餐以清淡易消化食物为主。若症状持续2周以上或影响日常生活，需及时到儿科或耳鼻喉科就诊，必要时进行多导睡眠监测评估病情严重程度。
打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、避免饮酒、治疗鼻部疾病、使用口腔矫正器等方式改善。打呼噜通常由气道狭窄、肥胖、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿仰卧位时舌根后坠容易阻塞气道，建议采取侧卧位睡眠。可使用侧卧枕或在睡衣背部缝制网球辅助保持体位。枕头高度以维持颈椎自然曲度为佳，过高或过低均可能加重打呼噜。
2、控制体重颈部脂肪堆积会压迫气道，体重指数超过24时应进行减重。通过每日30分钟有氧运动结合低热量饮食，体重下降5％-10％即可显著改善打呼噜症状。需避免快速减肥导致皮肤松弛。
3、避免饮酒酒精会松弛咽喉部肌肉，睡前4小时内应禁酒。长期饮酒者需逐步减量，突然戒断可能引发戒断反应。镇静类药物同样可能加重症状，用药前需咨询医生。
4、治疗鼻部疾病过敏性鼻炎患者可遵医嘱使用丙酸氟替卡松鼻喷雾剂，鼻中隔偏曲需进行鼻中隔成形术。慢性鼻窦炎患者建议使用桉柠蒎肠溶软胶囊配合鼻腔冲洗，保持鼻腔通畅可减少打呼噜。
5、使用口腔矫正器下颌前移矫治器适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停，需由口腔科医生定制。持续正压通气呼吸机是重度患者的首选治疗，但初期使用可能出现鼻干、面罩不适等反应。
日常生活中应保持卧室湿度在40％-60％，定期更换床品减少尘螨过敏。晚餐不宜过饱，睡前2小时避免剧烈运动。若打呼噜伴随呼吸暂停、白天嗜睡等症状，需及时进行多导睡眠监测。戒烟有助于减轻咽喉黏膜水肿，游泳等增强呼吸肌的运动也有辅助改善作用。长期未缓解的打呼噜可能诱发高血压等并发症，建议每半年复查一次睡眠质量。
