老年人适量饮用羊奶可以补充优质蛋白质和钙质，但需注意乳糖不耐受和过敏风险。羊奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和B族维生素，其脂肪球较小，更易被人体消化吸收，适合老年人补充营养。羊奶中的钙含量较高，有助于预防骨质疏松。羊奶还含有天然抗菌成分，对增强免疫力有一定帮助。羊奶的乳糖含量较低，适合乳糖不耐受的老年人饮用。羊奶中的脂肪含量较高，长期大量饮用可能增加心血管疾病风险。部分老年人可能对羊奶中的蛋白质过敏，饮用后会出现皮疹、腹泻等不适症状。羊奶的钾含量较高，肾功能不全的老年人应谨慎饮用。老年人饮用羊奶时，建议选择经过巴氏杀菌的产品，避免生鲜羊奶可能存在的细菌污染风险。每天饮用200-300毫升为宜，可搭配其他乳制品交替食用。如果出现不适症状，应立即停止饮用并就医检查。老年人应根据自身健康状况，在医生或营养师指导下合理选择乳制品，保持均衡饮食。
喝牛奶拉肚子可能对健康产生一定影响，但具体是否有坏处需结合个体情况判断。乳糖不耐受是常见原因，少数情况下可能与牛奶蛋白过敏或其他消化系统疾病有关。
乳糖不耐受者因体内缺乏乳糖酶，无法分解牛奶中的乳糖，导致肠道渗透压升高、细菌发酵产气，引发腹胀、腹泻等症状。长期反复腹泻可能造成电解质紊乱、营养吸收障碍，尤其对儿童生长发育存在潜在风险。这类人群可选择低乳糖牛奶或酸奶替代，饮用时控制单次摄入量不超过200毫升，同时搭配面包等食物延缓胃排空。
牛奶蛋白过敏属于免疫系统异常反应，除腹泻外常伴随皮疹、呕吐甚至呼吸困难。婴幼儿更易发生此类情况，需立即停止饮用并更换深度水解配方奶粉。极少数成人也可能出现迟发型过敏反应，表现为慢性腹泻或肠易激综合征样症状，此时应进行食物过敏原检测。
建议记录饮食日志帮助识别诱因，腹泻期间注意补充口服补液盐防止脱水。若调整饮奶方式后症状无改善，或出现血便、持续腹痛、体重下降等警示症状，需及时就诊排查炎症性肠病、肠息肉等器质性疾病。乳制品是钙和维生素D的重要来源，完全回避前应咨询营养师制定替代方案。
