11岁儿童的标准血压范围通常为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。儿童血压受身高、体重、性别等因素影响，测量时需使用适合儿童尺寸的袖带。
儿童血压测量需在安静状态下进行，避免剧烈运动或情绪波动后立即测量。测量前应让儿童静坐5分钟，袖带宽度需覆盖上臂长度的三分之二。若首次测量结果异常，需在不同时间重复测量三次以上以确认。血压偏高可能与肥胖、缺乏运动、高盐饮食等生活方式因素有关，长期偏高需警惕原发性高血压或肾脏疾病。血压偏低常见于体质瘦弱、脱水或营养不良的儿童，多数情况下通过调整饮食和作息可改善。
家长应定期监测儿童血压，记录变化趋势。日常饮食中减少加工食品和含糖饮料摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。鼓励每天进行60分钟中等强度运动，如跳绳、游泳或球类活动。保证充足睡眠时间，避免熬夜和过度使用电子产品。若血压持续超出标准范围或伴随头晕、乏力等症状，应及时就医排查潜在疾病。
标准血压值的正常范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能因测量时间、情绪状态、活动水平等因素出现波动。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常以收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对动脉壁产生的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对动脉壁产生的最低压力。测量血压时需保持安静状态，避免剧烈运动、情绪激动或饮用含咖啡因饮料。测量前应休息5-10分钟，取坐位或卧位，手臂与心脏保持同一水平。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每天固定时间测量2-3次并记录。血压值可能随年龄增长略有升高，但持续超过140/90毫米汞柱需警惕高血压。血压低于90/60毫米汞柱可能为低血压，伴随头晕乏力等症状时应就医。
日常维持正常血压需保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克。适当增加富含钾、钙、镁的食物如香蕉、菠菜、牛奶等。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。控制体重在正常范围，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，保持情绪稳定。40岁以上人群建议每年测量血压1-2次，有高血压家族史者应增加监测频率。发现血压异常波动时及时就医，避免自行调整降压药物。
