血压一天波动范围一般在20-40毫米汞柱，具体波动幅度与活动状态、情绪变化、昼夜节律等因素有关。
健康人群在安静状态下，收缩压波动通常不超过20毫米汞柱，舒张压波动不超过10毫米汞柱。白天活动时收缩压可能比静息状态升高10-20毫米汞柱，餐后1小时内可能出现暂时性下降5-10毫米汞柱。夜间睡眠时血压较日间降低10-20毫米汞柱，呈现典型的杓型曲线。这种生理性波动由自主神经调节，清晨6-10点可能出现晨峰现象，收缩压上升幅度可达15-30毫米汞柱。体位改变时血压也会产生变化，从卧位转为立位时收缩压可能下降5-15毫米汞柱。
建议每日固定时间测量血压，选择安静环境休息5分钟后进行。测量前30分钟饮用咖啡或吸烟可能影响结果。长期监测血压应记录晨起后1小时内和睡前数据，发现非同日收缩压波动超过50毫米汞柱或舒张压波动超过30毫米汞柱时需就医排查继发性高血压。日常保持低盐饮食，每日钠摄入量控制在5克以下，规律进行快走、游泳等有氧运动有助于维持血压稳定性。
