口臭可通过自我检测和他人反馈两种方式判断，常见原因包括口腔卫生不良、胃肠疾病等。主要有观察舌苔颜色、使用牙线检测、双手哈气法、询问亲友意见、就医专业检测等方法。
1、观察舌苔颜色健康舌苔应为淡白色且薄而均匀。若舌苔呈现黄白色或灰白色且增厚，可能提示口腔细菌过度繁殖。舌根部位苔藓样变或裂纹可能伴随挥发性硫化物产生，这是口臭的直接物质基础。建议每日刷牙时用软毛牙刷轻刷舌面，配合含氯己定的漱口水减少菌斑堆积。
2、使用牙线检测取一段未使用过的牙线清洁后槽牙间隙，等待30秒后嗅闻牙线气味。若出现腐败鱼腥味可能提示牙周袋内厌氧菌感染，酸臭味可能与龋齿有关。该方法对检测邻面龋和牙龈炎继发口臭具有较高特异性，但需注意牙线使用力度以避免牙龈出血。
3、双手哈气法双手合拢呈杯状罩住口鼻，深呼气后迅速用鼻子吸气辨别气味。晨起空腹时检测结果更准确，因睡眠时唾液分泌减少导致细菌代谢产物蓄积。该方法对检测源自咽喉部的口臭效果较好，但可能受鼻腔通气功能影响出现假阴性。
4、询问亲友意见选择关系密切者在其正面30厘米距离正常交谈，观察对方是否有下意识退避动作。也可直接询问近期接触者，注意选择非进食大蒜等气味性食物后的时段。该方法存在社交心理障碍，建议通过微信语音等间接方式获取反馈。
5、就医专业检测口腔科可使用硫化物监测仪定量检测呼气中硫化氢、甲基硫醇等气体浓度。消化内科可能进行幽门螺杆菌检测或胃食管pH监测，耳鼻喉科可检查扁桃体隐窝结石。对于顽固性口臭，需联合唾液腺功能检查和代谢性疾病筛查。
日常应保持三餐后刷牙、使用牙线及舌苔清洁器的习惯，每年进行口腔检查和洁治。饮食上避免洋葱大蒜等刺激性食物，适量饮用绿茶抑制口腔细菌。长期未改善的口臭建议尽早就诊，排查龋齿、牙周炎、胃炎、糖尿病等潜在疾病。睡眠时保持卧室湿度有助于减少晨起口干引发的口臭。
