经常喝苏打水对健康的影响因人而异，适量饮用通常无害，但过量可能引发胃肠不适或影响电解质平衡。苏打水的主要成分包括碳酸氢钠、二氧化碳和水，其作用与风险主要与饮用频率、个体健康状况有关。
健康人群偶尔饮用苏打水可帮助中和胃酸，缓解轻度烧心症状。碳酸氢钠的弱碱性对胃酸过多者可能产生暂时性舒缓效果，但无法替代药物治疗。无糖型苏打水对控制热量摄入有一定帮助，适合作为碳酸饮料的替代选择。部分运动后人群偏好苏打水的清爽口感，但电解质补充仍需依赖专业运动饮料。日常饮用时建议选择不含添加剂的原味产品，避免长期大量摄入人工甜味剂。
胃肠功能紊乱者频繁饮用可能加重腹胀、嗳气等症状，二氧化碳气泡会刺激胃黏膜。高血压或肾病群体需警惕钠含量，每日饮用超过500毫升可能影响血压控制。长期过量摄入可能干扰钙吸收，增加骨质疏松风险。部分人群饮用后会出现反酸加重现象，这与碳酸刺激食管下括约肌松弛有关。特殊情况下如存在碱中毒倾向或低钾血症时，应完全避免饮用。
建议日常饮用以白开水为主，苏打水每周不超过3次，单次饮用量控制在200毫升以内。饮用后出现持续腹痛、水肿或心律异常需及时就医。同时保持膳食均衡，适当增加富含钙质的乳制品、豆制品摄入，减少高盐食品以抵消可能的钠摄入增加。运动后补水优先选择含钾、镁等电解质的天然饮品，胃肠敏感者可尝试常温静置消泡后的苏打水。
苏打水可能有助于缓解轻度孕吐，但对严重孕吐效果有限。孕吐可能与激素水平波动、胃肠功能紊乱、心理压力、饮食不当、妊娠剧吐等因素有关。
部分孕妇饮用苏打水后能暂时中和胃酸，缓解恶心感。苏打水中的碳酸氢钠可轻微调节胃部酸碱度，尤其适合晨起空腹时少量饮用。选择无糖、无添加剂的苏打水更安全，配合少量生姜汁或柠檬片可能增强效果。需注意避免冰镇饮用，防止刺激胃肠黏膜。
若孕吐伴随无法进食、体重下降或脱水症状，苏打水无法替代医疗干预。妊娠剧吐需静脉补液治疗，严重者需使用维生素B6、多西拉敏等止吐药物。含气饮料可能加重胃胀气，反流性食管炎孕妇应慎用。
孕吐期间建议保持室内空气流通，穿着宽松衣物减少腹部压迫。尝试少食多餐，选择易消化食物如苏打饼干、米粥等。避免油腻及强烈气味刺激，餐后半小时内避免平卧。若症状持续超过12小时未进食或出现头晕、尿量减少，需立即就医评估电解质平衡。
