糖尿病的自我疗法包括饮食控制、运动干预和血糖监测。
饮食控制是糖尿病自我疗法的基础，患者应减少高糖高脂食物的摄入，增加蔬菜水果和全谷类食物的比例。建议选择低升糖指数的食物，如燕麦、糙米等，避免食用精制糖和含糖饮料。合理分配三餐热量，避免暴饮暴食，有助于维持血糖稳定。运动干预对改善胰岛素敏感性有重要作用，建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动前后应监测血糖，避免低血糖发生。血糖监测是评估治疗效果的重要手段，患者需定期测量空腹和餐后血糖，记录数据以便调整治疗方案。使用便携式血糖仪可方便日常监测。
日常生活中应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒有助于减少并发症风险。
胃不舒服可通过调整饮食、热敷腹部、适量运动、保持情绪稳定、服用药物等方式自我缓解。胃不舒服可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、胃食管反流等因素有关。
1、调整饮食胃不舒服时应选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等，避免食用辛辣刺激、油腻、生冷的食物。少量多餐，每餐控制在七分饱，减轻胃肠负担。可适量饮用温热的姜茶或蜂蜜水，有助于缓解胃部不适。
2、热敷腹部用热水袋或热毛巾敷在胃部区域，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解胃部痉挛和疼痛。注意避免温度过高导致烫伤，皮肤敏感者可在热敷前垫一层薄毛巾。
3、适量运动饭后半小时进行温和的散步，每次15-30分钟，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。避免剧烈运动或立即平躺，防止加重胃部不适。可配合轻柔的腹部按摩，顺时针方向按摩脐周区域。
4、保持情绪稳定精神紧张、焦虑等情绪可能加重胃部不适，可通过深呼吸、冥想、听轻音乐等方式放松心情。
5、服用药物胃不舒服可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、复方氢氧化铝片、雷尼替丁胶囊等药物缓解症状。铝碳酸镁咀嚼片能中和胃酸，保护胃黏膜；复方氢氧化铝片可吸附胃内气体；雷尼替丁胶囊能抑制胃酸分泌。使用药物前应咨询医生，避免自行用药。
胃不舒服期间应注意规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，减少对胃黏膜的刺激。如症状持续不缓解或出现呕血、黑便、剧烈腹痛等情况，应及时就医检查。平时可适当补充益生菌，维持肠道菌群平衡，预防胃部不适的发生。保持良好饮食习惯，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
