孕妇适量喝白开水有助于维持体液平衡、促进新陈代谢、预防泌尿系统感染、缓解孕期便秘、调节体温。白开水不含添加剂，是孕期最安全的饮品选择。
1、维持体液平衡孕妇血容量增加需要更多水分支持，白开水能快速补充细胞外液，避免脱水引起的头晕或宫缩。每天建议少量多次饮用，尤其在孕吐期间可防止电解质紊乱。
2、促进新陈代谢充足水分能加速母体与胎儿间的营养交换，帮助肾脏过滤代谢废物。妊娠期肝脏负担加重，白开水可稀释胆汁浓度，降低胆汁淤积风险。
3、预防泌尿感染孕期激素变化易导致尿路细菌滋生，规律饮水产生尿液冲刷尿道。膀胱充盈时及时排空，可减少大肠杆菌等病原体定植概率。
4、缓解孕期便秘水分与膳食纤维共同软化大便，刺激肠蠕动。子宫增大压迫直肠时，每天晨起空腹饮用温水能激活胃肠反射，改善排便困难。
5、调节体温孕妇基础体温升高易出汗，白开水通过汗液蒸发带走体热。夏季或运动后更需及时补水，避免体温过高影响胎儿神经发育。
建议孕妇每日饮水量控制在1700-1900毫升，分8-10次饮用。避免一次性大量饮水增加心脏负担，水温以35-40℃为宜。外出时可携带保温杯，加入少量柠檬片增加饮水趣味性。合并妊娠高血压或水肿时，需遵医嘱调整饮水量。同时注意观察尿液颜色，淡黄色表明水分摄入充足。除白开水外，低糖椰子水、淡豆浆也可作为辅助饮品，但需控制总液体摄入量。
月子里一般可以喝白开水，有助于补充水分和促进身体恢复。产后适量饮用温热的开水能帮助代谢废物、缓解便秘，但需避免过量或饮用冰水。
产后女性因分娩消耗大量体液，适量饮用温水可维持正常血液循环和乳汁分泌。中医理论认为温水能促进气血运行，避免寒邪入侵。建议每日分次饮用，每次100-200毫升，水温控制在40-50摄氏度为宜。需注意观察排尿量和口渴感，过量饮水可能增加肾脏负担。
存在严重水肿或妊娠高血压综合征遗留问题的产妇，需遵医嘱控制饮水量。剖宫产术后肠道功能未恢复时，应暂缓大量饮水。部分传统习俗认为白开水性寒，此时可用红枣、枸杞等温性食材煮水替代，但无科学证据表明普通白开水有害。
月子期间除白开水外，可搭配清淡汤品、米粥等补充水分。保持每日尿量1500毫升左右为宜，饮水后出现头晕、水肿需及时就医。注意饮水卫生，避免使用久置开水或生水，水杯需定期消毒。哺乳期母亲更需保证充足水分摄入，但无需强迫饮水量，以身体舒适为度。
