熬夜对皮肤造成损害可通过调整作息、加强护肤、饮食调理等方式改善。
熬夜会导致皮肤屏障功能下降，加速水分流失，使皮肤变得干燥、暗沉，还可能诱发痤疮、黑眼圈等问题。调整作息是最根本的补救措施，尽量在晚上11点前入睡，保证7-8小时睡眠时间。护肤方面可选择含有神经酰胺、透明质酸等成分的保湿产品，帮助修复皮肤屏障。饮食上可适量增加富含维生素C的柑橘类水果、富含维生素E的坚果以及富含胶原蛋白的鱼类，有助于抗氧化和皮肤修复。避免摄入高糖、高脂食物，减少对皮肤的刺激。必要时可遵医嘱使用维生素E乳膏、重组人表皮生长因子凝胶等外用药物辅助修复。
日常注意防晒，避免熬夜后皮肤受紫外线二次伤害，同时保持适度运动促进新陈代谢。
熬夜开车眼睛酸胀可通过热敷、滴眼液、调整光线等方式缓解。
热敷有助于促进眼部血液循环，缓解疲劳感，可用温热毛巾敷眼5-10分钟。人工泪液类滴眼液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液能润滑眼球表面，减轻干涩和酸胀。调整车内光线避免直射或过暗，建议开启车内阅读灯并调至柔和档位，同时将空调出风口避开眼部。若佩戴隐形眼镜需及时更换为框架眼镜，避免角膜缺氧加重不适。连续驾驶超过2小时应停车休息，远眺绿色景物或闭目养神。
日常注意补充富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜，避免长时间使用电子屏幕。
