中度脂肪肝可以通过调整饮食、增加运动、药物治疗等方式恢复正常。脂肪肝的成因包括不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、代谢异常等，及时干预可以有效改善病情。
1、调整饮食
饮食是改善脂肪肝的关键。减少高脂肪、高糖食物的摄入，避免油炸食品、甜点、含糖饮料等。增加富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果，有助于促进脂肪代谢。适量摄入优质蛋白质，如鱼类、豆类、瘦肉，帮助修复肝细胞。控制每日热量摄入，避免暴饮暴食，保持体重在健康范围内。
2、增加运动
运动是改善脂肪肝的重要手段。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于消耗体内多余脂肪，减轻肝脏负担。力量训练如深蹲、俯卧撑等也能提高基础代谢率，促进脂肪分解。运动需循序渐进，避免过度劳累，坚持长期锻炼效果更佳。
3、药物治疗
在医生指导下，药物治疗可作为辅助手段。常用药物包括降脂药（如阿托伐他汀）、抗氧化剂（如维生素E）、胰岛素增敏剂（如二甲双胍）等，帮助改善脂肪代谢和肝功能。中药如丹参、山楂等也有一定的保肝作用，但需在专业中医师指导下使用。
4、定期检查与监测
中度脂肪肝患者需定期进行肝功能检查、超声检查等，监测病情变化。如果伴随高血压、糖尿病等慢性病，需同时控制这些疾病，避免加重肝脏负担。戒烟限酒也是保护肝脏的重要措施。
中度脂肪肝的恢复需要长期坚持健康的生活方式，结合饮食、运动、药物等多方面的干预。通过科学管理和积极治疗，脂肪肝是可以逆转的。建议患者定期就医，根据医生建议调整治疗方案，逐步恢复肝脏健康。
