高密度脂蛋白胆固醇的正常范围是1.04-1.55毫摩尔/升。高密度脂蛋白胆固醇是血脂检查的重要指标之一，主要功能是将外周组织的胆固醇转运至肝脏代谢，有助于降低动脉粥样硬化的风险。
血脂检查中高密度脂蛋白胆固醇的数值受多种因素影响。男性与女性的正常范围略有差异，男性通常为1.04-1.55毫摩尔/升，女性略高为1.10-1.69毫摩尔/升。检测结果可能因实验室标准不同而存在微小波动，但一般不会超过上述范围。数值低于1.04毫摩尔/升时提示偏低，可能与缺乏运动、肥胖、吸烟或胰岛素抵抗有关。数值高于1.55毫摩尔/升时属于理想水平，表明心血管保护作用较强。检测前需空腹8-12小时，避免剧烈运动和饮酒，否则可能影响结果准确性。部分药物如他汀类调脂药可能使该指标升高，检查前应告知医生用药史。
保持高密度脂蛋白胆固醇在正常范围需注意健康生活方式。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，有助于提升该指标。饮食中可增加深海鱼类、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物，减少反式脂肪摄入。肥胖者需控制体重，吸烟者应戒烟。若伴随低密度脂蛋白胆固醇或甘油三酯异常，需遵医嘱进行综合干预。定期监测血脂水平对预防心脑血管疾病具有重要意义。
