牙齿美白可以通过专业治疗和居家护理实现，常见方法包括冷光美白、贴面修复和美白牙膏。冷光美白利用高强度蓝光激活美白剂，快速去除牙齿表面和深层色素，适合追求即时效果的人群。贴面修复通过将薄层瓷片粘贴在牙齿表面，遮盖黄牙和轻微缺损，适合牙齿形态不佳者。美白牙膏含有摩擦剂和化学漂白剂，可日常使用去除表面污渍，但效果较慢。居家护理中，美白牙贴和漱口水也是常见选择，牙贴含有低浓度过氧化氢，直接贴在牙齿上缓慢释放美白成分，漱口水则通过化学物质抑制色素沉积。冷光美白需在专业机构进行，操作时间约1小时，效果可持续1-2年。贴面修复需分两次完成，首次磨牙取模，第二次粘贴瓷片，效果持久但价格较高。美白牙膏和牙贴适合日常使用，但需长期坚持才能见效。选择美白方法时需考虑牙齿健康状况，冷光美白和贴面修复需在牙医指导下进行，居家护理产品需选择正规品牌，避免过度使用导致牙齿敏感。牙齿美白后需注意饮食，避免摄入咖啡、红酒等易染色食物，定期进行口腔清洁，保持美白效果。牙齿美白应根据个人需求和牙齿状况选择合适方法，专业治疗与居家护理结合可获得最佳效果。
