牙齿美白可以通过专业治疗和居家护理实现，常见方法包括冷光美白、贴面修复和美白牙膏。冷光美白利用高强度蓝光激活美白剂，快速去除牙齿表面和深层色素，适合追求即时效果的人群。贴面修复通过将薄层瓷片粘贴在牙齿表面，遮盖黄牙和轻微缺损，适合牙齿形态不佳者。美白牙膏含有摩擦剂和化学漂白剂，可日常使用去除表面污渍，但效果较慢。居家护理中，美白牙贴和漱口水也是常见选择，牙贴含有低浓度过氧化氢，直接贴在牙齿上缓慢释放美白成分，漱口水则通过化学物质抑制色素沉积。冷光美白需在专业机构进行，操作时间约1小时，效果可持续1-2年。贴面修复需分两次完成，首次磨牙取模，第二次粘贴瓷片，效果持久但价格较高。美白牙膏和牙贴适合日常使用，但需长期坚持才能见效。选择美白方法时需考虑牙齿健康状况，冷光美白和贴面修复需在牙医指导下进行，居家护理产品需选择正规品牌，避免过度使用导致牙齿敏感。牙齿美白后需注意饮食，避免摄入咖啡、红酒等易染色食物，定期进行口腔清洁，保持美白效果。牙齿美白应根据个人需求和牙齿状况选择合适方法，专业治疗与居家护理结合可获得最佳效果。
失眠的常用药物主要有右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑、佐匹克隆、米氮平等。失眠可能与精神压力、焦虑抑郁、睡眠环境不佳、神经系统疾病、内分泌紊乱等因素有关，建议在医生指导下根据具体病因选择合适的药物，避免自行用药。
1、右佐匹克隆右佐匹克隆属于非苯二氮䓬类镇静催眠药，适用于入睡困难或睡眠维持障碍的短期治疗。该药通过增强中枢神经系统抑制性递质γ-氨基丁酸的作用发挥疗效，常见不良反应包括头晕、口干、味觉异常等。严重肝功能不全者慎用，长期使用可能产生依赖性。
2、唑吡坦唑吡坦为选择性ω1受体激动剂，主要用于偶发性失眠和暂时性失眠。其特点是起效快、半衰期短，可减少次日嗜睡感。使用期间需警惕梦游、幻觉等复杂睡眠行为，老年人应减量使用。避免与酒精或其他中枢抑制剂合用。
3、阿普唑仑阿普唑仑属于苯二氮䓬类药物，适用于焦虑相关失眠。该药具有抗焦虑、镇静和肌肉松弛作用，但长期使用可能导致耐受性和依赖性。突然停药可能出现戒断反应，建议逐渐减量。呼吸功能不全患者禁用。
4、佐匹克隆佐匹克隆为环吡咯酮类催眠药，能缩短入睡时间并延长睡眠时长。代谢产物仍具活性，可能影响次日操作能力。服药期间避免高空作业或驾驶，抑郁患者使用时需监测情绪变化。与CYP3A4抑制剂合用时需调整剂量。
5、米氮平米氮平是具有镇静作用的抗抑郁药，适合抑郁伴失眠患者。通过阻断5-HT2和H1受体改善睡眠，但可能引起食欲增加和体重上升。心血管疾病患者需谨慎使用，服药初期可能出现嗜睡，通常1-2周后适应。
改善失眠需建立规律作息，睡前避免摄入咖啡因和尼古丁，保持卧室黑暗安静。白天适度运动有助于夜间睡眠，但睡前3小时应避免剧烈运动。短期药物辅助治疗配合认知行为疗法效果更佳，长期失眠患者建议进行多导睡眠图检查排除器质性疾病。饮食可适量增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物，避免晚餐过饱或空腹入睡。
