眼睛涩疼可能与用眼过度、干眼症、结膜炎、角膜炎、视疲劳等因素有关，可通过调整用眼习惯、人工泪液滴眼、抗炎治疗等方式缓解。
1、用眼过度长时间盯着电子屏幕或近距离阅读会导致眼表泪液蒸发过快，引发暂时性干涩刺痛。建议每用眼40分钟休息5分钟，远眺绿色植物或闭目养神。热敷眼睑有助于促进睑板腺分泌油脂，改善泪膜稳定性。
2、干眼症泪液分泌不足或质量异常时，眼睛会出现持续性沙砾感、烧灼痛，晨起时症状明显。可能与年龄增长、激素变化或环境干燥有关。可使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液，严重者需进行泪小点栓塞术。
3、结膜炎细菌或病毒感染结膜时，除眼睛涩疼外还伴随分泌物增多、结膜充血。细菌性结膜炎可选用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液；病毒性结膜炎需使用更昔洛韦滴眼液。过敏性结膜炎需配合奥洛他定滴眼液抗过敏治疗。
4、角膜炎角膜上皮损伤时会出现明显畏光、流泪和剧烈磨痛，常见于隐形眼镜佩戴不当或外伤。需立即停戴隐形眼镜，使用重组牛碱性成纤维细胞生长因子滴眼液促进修复，合并感染时加用加替沙星眼用凝胶。
5、视疲劳屈光不正未矫正或双眼协调功能异常时，过度调节会引发眼周酸胀、视物模糊。需验光排查近视、散光或老视，配戴合适度数的眼镜。调节功能异常者可进行视觉训练，必要时使用消旋山莨菪碱滴眼液缓解睫状肌痉挛。
日常应保持环境湿度在40％-60％，避免空调或风扇直吹面部。饮食多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，适量补充深海鱼类中的欧米伽3脂肪酸。若调整用眼习惯后症状持续3天未缓解，或出现视力下降、眼睑肿胀等表现，需及时到眼科进行裂隙灯检查和泪液分泌试验。
