中暑的发生主要与温度、湿度、通风、日晒、个人体质及营养有关，要避免中暑就要注意以下几点：
首先，避免在高温和阳光曝晒的环境下活动过久。
其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料，而西瓜汁和绿豆汤等饮品对防暑有很好的效果。
还有，生命在于运动，不要因天气酷热整天躲在家里以电脑和电视为伴，缺乏运动会使人体免疫力下降，造成中暑。当然，也不要为了减肥而过量运动。一些爱美的女士往往选择排汗量大的盛夏对自己“下手”，而且常常是剧烈运动后节食，这会导致体内热量不足和营养失调，一些身体必需的重要元素也将大量流失，造成体质虚弱，导致免疫力下降，进而中暑或引发其它疾病。
此外，应养成良好的卫生和生活习惯。夏天细菌滋生，蔬菜和水果一定要洗净后方可食用，切不可为防止“浪费”而食用变质食品，因为花在药物上的费用会远远高于食品本身。要保持居室和办公室的通风，但不要守着空调和风扇，更不要在野外露宿，以防止中风。
若现在仍有鼻炎，扁桃体炎，应耳鼻喉科检查，治疗，若扁桃体经常发炎，应该手术摘除，平时可以服用核酪口服液，提高机体免疫力。
