宝宝不爱吃饭可通过调整饮食结构、营造用餐环境、补充微量元素、排查疾病因素、建立规律进食习惯等方式改善。挑食厌食可能与消化功能紊乱、营养缺乏、心理抗拒、食物过敏、口腔问题等原因有关。
1、调整饮食结构将主食与蔬菜水果搭配成色彩丰富的餐食，选择南瓜、红薯等天然甜味食材增加吸引力。避免单一重复食物，可将胡萝卜、西蓝花等切碎混入粥面中。每周引入1-2种新食材，采用蒸煮等保留原味的烹饪方式。
2、营造用餐环境固定用餐区域并移除玩具等干扰物，家长需保持轻松态度避免强迫喂食。允许宝宝参与摆餐具等准备工作，使用卡通造型餐盘增加趣味性。与家庭成员共同进餐，通过模仿行为培养进食兴趣。
3、补充微量元素缺锌可能导致味觉敏感度下降，可适量添加牡蛎、牛肉等富锌食物。维生素B族缺乏会影响食欲，通过全谷物、蛋黄等补充。必要时在医生指导下使用葡萄糖酸锌口服溶液等制剂。
4、排查疾病因素长期厌食需检查是否存在贫血、甲状腺功能异常或幽门螺杆菌感染。口腔溃疡、鹅口疮等疼痛性疾病会直接导致拒食。过敏体质儿童可能对某些食物产生抵触，需记录饮食日记协助诊断。
5、建立进食规律固定每日5-6次进餐时间，两餐间隔3小时左右避免零食干扰。控制单次进餐时长在30分钟内，未吃完即收走餐盘。白天保证充足活动量促进饥饿感，睡前2小时不再进食。
家长需定期监测宝宝身高体重增长曲线，避免将暂时性食欲波动过度焦虑化。可尝试将食物做成手指食物鼓励自主进食，选择硅胶软勺减少口腔不适感。对于持续超过两周的严重厌食，或伴随发热、呕吐等症状时，应及时到儿科或儿童消化科就诊。注意避免在进餐时批评训斥，可通过绘本、儿歌等方式培养对食物的认知兴趣。记录每周饮食情况有助于医生判断是否存在潜在健康问题。
