腰椎间盘突出症可通过推拿、药物治疗、物理治疗等方式缓解症状。该疾病通常由腰椎退行性变、长期不良姿势、外伤、遗传因素、肥胖等原因引起。
1、推拿：推拿是中医常用的一种物理治疗方法，通过手法按摩、按压、拉伸等方式，缓解腰部肌肉紧张，促进局部血液循环，减轻神经压迫症状。推拿需由专业医师操作，避免手法不当加重病情。轻度腰椎间盘突出症患者可在医生指导下尝试推拿治疗。
2、药物治疗：药物治疗主要用于缓解疼痛和炎症。常用药物包括非甾体抗炎药如布洛芬400mg，每日3次、塞来昔布200mg，每日1次，以及肌肉松弛剂如氯唑沙宗500mg，每日2次。药物治疗需在医生指导下进行，避免长期使用导致副作用。
3、物理治疗：物理治疗包括热敷、电疗、超声波治疗等，通过改善局部血液循环、缓解肌肉痉挛、促进组织修复，减轻疼痛和不适感。物理治疗需在专业医疗机构进行，治疗频率和疗程根据病情调整。
4、姿势矫正：长期不良姿势是腰椎间盘突出症的重要诱因之一。患者需注意保持正确的坐姿、站姿，避免长时间弯腰、久坐。使用符合人体工学的座椅、床垫，有助于减轻腰椎负担，预防病情加重。
5、体重管理：肥胖会增加腰椎负担，加重椎间盘压力。患者需通过合理饮食和适量运动控制体重。建议选择低脂、高纤维的饮食，如蔬菜、水果、全谷物等，避免高热量、高脂肪食物。适量运动如游泳、瑜伽、散步等，有助于增强腰部肌肉力量，改善腰椎稳定性。
腰椎间盘突出症患者需注意日常护理，避免剧烈运动和重体力劳动，保持良好生活习惯。饮食上可多摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、鱼类、坚果等，有助于骨骼健康。适量进行腰部锻炼，如桥式运动、猫式伸展等，增强腰部肌肉力量。若症状持续或加重，建议及时就医，接受专业治疗。
宝宝舌苔厚白可通过推拿手法缓解，常用方法有清胃经、揉板门、运内八卦、推四横纹、捏脊等。
1、清胃经：
位于拇指桡侧缘赤白肉际处，从指根向指尖方向直推100-300次。该手法能清热和胃，改善因积食或脾胃湿热导致的舌苔厚白，伴有口臭、食欲不振时尤为适用。
2、揉板门：
手掌大鱼际平面中点处，用拇指端按揉100-300次。此穴为脾胃之门，能消食化积，对乳食停滞引起的舌苔白厚、腹胀有调节作用。
3、运内八卦：
以掌心为圆心画圆推运100-200次。顺时针运能宽胸利膈、行滞消食，适用于脾胃运化功能失调导致的舌苔厚腻伴嗳气。
4、推四横纹：
掌面食、中、无名、小指第一指间关节横纹处，来回直推各50-100次。此法可调中行气，化解痰湿停滞引起的舌苔白厚黏腻。
5、捏脊：
自尾骨端沿脊柱两侧捏提皮肤至大椎穴，重复3-5遍。能整体调节脾胃功能，增强运化能力，适合长期舌苔厚白的体质调理。
推拿时需保持室内温暖，使用婴儿按摩油润滑皮肤，手法轻柔匀速，每日1次连续3-5天。哺乳期母亲应避免进食生冷油腻食物，可配合白萝卜煮水代茶饮辅助化痰。若舌苔持续不褪或出现发热、腹泻等症状，需及时就医排除鹅口疮等病理因素。平时注意喂养器具消毒，避免过度喂养，适当增加宝宝俯卧时间促进消化。
