每到晚上就头疼可能由用眼过度、睡眠不足、环境因素、颈椎病、高血压等原因引起，可通过调整作息、改善环境、药物治疗等方式缓解。
1、用眼过度：长时间使用电子设备或阅读会导致眼部疲劳，进而引发头疼。建议每工作40分钟休息10分钟，进行眼部放松操，避免长时间盯着屏幕。睡前可使用热敷眼罩缓解眼部疲劳，减少头疼的发生。
2、睡眠不足：睡眠质量差或睡眠时间不足会引发头疼。建议保持规律的作息时间，每晚保证7-8小时的睡眠。睡前避免饮用含咖啡因的饮料，营造安静、黑暗的睡眠环境，必要时可使用助眠药物如褪黑素片1-3mg。
3、环境因素：室内空气不流通、噪音过大或光线过强都会导致头疼。建议保持室内空气清新，使用空气净化器或定时开窗通风。降低室内噪音，使用遮光窗帘或柔和的灯光，营造舒适的夜间环境。
4、颈椎病：长时间保持不良姿势会引发颈椎问题，导致头疼。可能与颈椎退行性病变、肌肉劳损等因素有关，通常表现为颈部僵硬、头晕等症状。建议进行颈部拉伸运动，使用颈椎按摩仪缓解肌肉紧张，必要时可服用布洛芬缓释胶囊300mg，每日两次。
5、高血压：血压升高会引发头疼，尤其是在夜间。可能与遗传、肥胖、高盐饮食等因素有关，通常表现为头晕、心悸等症状。建议定期监测血压，控制体重，减少盐分摄入。必要时可服用降压药物如氨氯地平片5mg，每日一次或缬沙坦胶囊80mg，每日一次。
饮食上可多摄入富含镁的食物如坚果、菠菜，有助于缓解头疼；运动方面建议进行低强度有氧运动如散步、瑜伽，改善血液循环；护理上注意保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑。若头疼持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医检查。
