白头发可通过营养补充、头皮按摩、药物治疗、中医调理等方式改善。白发通常由遗传因素、营养不良、精神压力、疾病因素等原因引起。
1、营养补充缺乏铜、锌、维生素B族等微量元素会导致黑色素合成障碍。日常可适量增加黑芝麻、核桃、动物肝脏等富含微量元素的食物摄入。
2、头皮按摩每日用指腹轻叩头皮促进局部血液循环，配合使用木质梳子梳理头发，有助于毛囊营养供给。
3、药物治疗病理性白发可能与甲状腺功能异常、白癜风等疾病有关，表现为区域性快速变白。可遵医嘱使用首乌片、精乌胶囊、胱氨酸片等药物调节。
4、中医调理肾精不足或血热证型可表现为须发早白，伴随腰膝酸软等症状。可采用制何首乌、熟地黄等药材配伍调理，配合针刺百会、风池等穴位。
保持规律作息与良好心态，避免频繁烫染，适当增加黑豆、桑葚等深色食物摄入有助于改善白发情况。
