卷心菜富含维生素C、膳食纤维和硫化物等营养素，有助于抗氧化、促进消化和降低炎症风险，适合作为日常健康饮食的一部分。
1、抗氧化作用卷心菜含有丰富的维生素C和花青素，能够中和体内自由基，减缓细胞氧化损伤，对预防慢性疾病有一定帮助。
2、促进消化卷心菜中的膳食纤维可刺激肠道蠕动，改善便秘问题，同时其含有的益生元成分有助于维持肠道菌群平衡。
3、降低炎症卷心菜中的硫代葡萄糖苷在体内转化为异硫氰酸盐，具有抗炎特性，可能对胃炎、关节炎等炎症相关疾病产生积极影响。
4、营养补充卷心菜提供叶酸、钾、钙等多种微量营养素，对孕妇、高血压人群及骨骼健康均有辅助支持作用。
建议选择新鲜紧实的卷心菜，凉拌或短时间清炒以保留营养，胃肠敏感者需控制食用量避免胀气。
