猴头菇富含优质蛋白、多糖类物质、维生素B族及矿物质等营养成分，适量食用有助于增强免疫力、调节胃肠功能、抗氧化及改善神经功能。
1、优质蛋白猴头菇含有多种必需氨基酸，其蛋白质结构与动物蛋白接近，易被人体吸收利用，有助于组织修复和免疫功能维持。
2、活性多糖猴头菇多糖具有免疫调节作用，能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，同时对胃黏膜有保护作用，可能辅助改善慢性胃炎。
3、B族维生素富含维生素B1、B2和烟酸，参与能量代谢和神经系统功能维护，对预防口角炎、脚气病等营养缺乏症有帮助。
4、微量元素含有锌、硒等矿物质，硒具有抗氧化功能，锌参与味觉形成和伤口愈合，对生长发育和免疫防御起重要作用。
建议每周食用2-3次猴头菇，可炖汤或清炒，过敏体质者初次尝试应少量食用，胃肠术后患者需咨询医师后食用。
