腿抽筋通常由缺钙、肌肉疲劳、电解质紊乱、下肢血管病变等原因引起，补钙针仅适用于严重缺钙或吸收障碍患者，多数情况下可通过口服钙剂、调整饮食、改善生活方式缓解。
1、缺钙：钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足可能导致神经肌肉兴奋性增高。建议增加牛奶、豆制品等富钙食物，口服碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。
2、肌肉疲劳：运动过量或长时间保持固定姿势会导致乳酸堆积，引发肌肉痉挛。可通过热敷、按摩缓解，运动前后做好拉伸，避免突然增加运动强度。
3、电解质紊乱：大量出汗或腹泻可能造成镁、钾等电解质流失，干扰肌肉正常功能。可适量补充含电解质的运动饮料，食用香蕉、深绿色蔬菜等富含矿物质的食物。
4、血管病变：下肢动脉硬化或静脉曲张可能导致局部血液循环障碍，通常伴随肢体麻木、皮肤温度改变。需进行血管超声检查，确诊后可服用阿司匹林、西洛他唑等改善循环药物。
夜间抽筋者可睡前做小腿拉伸，选择宽松睡衣避免受凉，若每周发作超过3次或伴随水肿、肌无力需就医排查病因。
