孕晚期适量吃芝麻糊有助于补充钙质、预防便秘、改善贫血、促进胎儿发育。芝麻糊富含钙、铁、膳食纤维及不饱和脂肪酸，适合作为营养补充的选择。
1、补钙黑芝麻含钙量较高，每100克约含780毫克钙，可帮助缓解孕晚期腿抽筋等缺钙症状，建议搭配牛奶食用提升吸收率。
2、防便秘芝麻糊中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防孕激素升高导致的便秘问题，建议每日摄入不超过30克。
3、补铁芝麻含铁量丰富，配合维生素C食物食用可提升铁吸收率，有助于预防妊娠期缺铁性贫血。
4、益智发育芝麻中的亚油酸、卵磷脂等成分是胎儿大脑神经发育所需营养素，但需控制摄入量避免热量过剩。
孕晚期饮食需注意营养均衡，芝麻糊建议选择无糖低脂配方，出现妊娠期糖尿病或体重增长过快时应咨询营养师调整摄入量。
