喝茶通常对身体无害，但过量饮用或特殊情况下可能带来不利影响。茶中含有咖啡因、茶多酚等成分，适度饮用有助于提神醒脑、抗氧化，但需注意个体差异和饮用方式。
健康成年人每日饮用3-4杯淡茶（约600-800毫升）一般不会产生副作用。茶叶中的茶多酚具有抗炎、保护心血管作用，咖啡因可增强大脑警觉性。绿茶未经发酵保留更多多酚类物质，红茶经过发酵产生茶黄素等有益成分。用80℃左右温水冲泡可减少单宁酸释放，避免刺激胃肠黏膜。餐后1小时饮茶能减少对铁吸收的干扰，避免与含铁药物同服。
空腹大量饮浓茶可能引发心慌、手抖等咖啡因过量反应，胃溃疡患者可能加重烧心症状。茶叶中的鞣酸与蛋白质结合可能影响消化吸收，睡前4小时内饮用可能干扰睡眠周期。缺铁性贫血人群长期餐后立即饮茶可能加重贫血，孕妇每日咖啡因摄入超过200毫克可能增加流产风险。服用抗凝药物华法林时，绿茶中的维生素K可能降低药效。
建议根据体质调整饮茶浓度，胃寒者可选择发酵程度高的红茶或熟普洱，高血压患者宜控制咖啡因摄入量。避免用茶水送服药物，服药与饮茶间隔2小时以上。出现失眠、胃肠不适等症状时应减量或暂停饮用，必要时咨询营养师或中医师进行体质辨证指导。
