经常头晕目眩可能由低血糖、体位性低血压、贫血、耳石症等原因引起，可通过调整饮食、改变体位动作、补充铁剂、手法复位等方式缓解。
1、低血糖长时间未进食或过度节食导致血糖水平下降，伴随心慌、出汗等症状。建议规律进食，随身携带糖果饼干等快速升糖食物。
2、体位性低血压快速起身时血压调节延迟引发脑部供血不足，常见于老年人和孕妇。起身时应缓慢动作，增加水和盐分摄入帮助稳定血压。
3、贫血血红蛋白不足导致携氧能力下降，可能由缺铁、慢性失血引起，伴随面色苍白、乏力。可补充硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等铁剂，配合维生素C促进吸收。
4、耳石症内耳平衡感受器异常引发短暂旋转性眩晕，与头部位置变化相关。需通过Epley手法复位治疗，可配合倍他司汀、氟桂利嗪等改善内耳循环药物。
日常注意保持充足睡眠，避免突然转头或起身，若症状频繁发作或伴随呕吐、意识障碍需及时就医排查脑血管病变。
