大姨妈期间可以洗澡，建议选择淋浴方式并注意水温适宜、避免盆浴，同时做好保暖措施防止受凉。
1、水温控制
使用38-40℃温水淋浴，避免冷水刺激导致血管收缩加重痛经，过热水温可能增加经量。
2、清洁方式
优先采用流动水冲洗会阴部，减少使用碱性沐浴产品，保持局部干燥清洁预防感染。
3、时间把控
单次洗澡时间控制在10分钟内，避免长时间处于潮湿环境引发头晕等不适症状。
4、保暖措施
洗浴后立即擦干身体，尤其是腰腹部可热敷缓解痉挛，及时更换卫生巾保持透气。
经期洗澡后建议饮用温红糖姜茶，避免剧烈运动，若出现严重腹痛或异常出血需及时就医。
