吃黑芝麻有助于润肤养颜。黑芝麻含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸以及矿物质等成分，这些物质对皮肤健康有一定促进作用。
黑芝麻中的维生素E是一种抗氧化剂，能够帮助减少自由基对皮肤的损害，延缓皮肤衰老。不饱和脂肪酸有助于维持皮肤屏障功能，减少水分流失，使皮肤保持滋润。黑芝麻还含有锌、铁等矿物质，这些成分对皮肤的新陈代谢和血液循环有积极作用，可能改善肤色暗沉等问题。适量食用黑芝麻可以为身体提供营养支持，间接促进皮肤健康。
虽然黑芝麻对皮肤有益，但单纯依靠黑芝麻并不能完全解决皮肤问题。皮肤状态受多种因素影响，包括遗传、生活习惯、环境等。如果皮肤问题较为严重，如长期干燥、痤疮或过敏等，建议及时就医，由专业医生评估并制定综合治疗方案。日常护肤中，除了饮食调理，还应注意防晒、保湿和规律作息，以全面维护皮肤健康。
黑芝麻虽好，但也不宜过量食用，尤其是消化功能较弱的人群需控制摄入量。可以将黑芝麻磨成粉加入粥、豆浆或酸奶中食用，以提高吸收率。同时保持均衡饮食，多摄入新鲜蔬菜水果，补充足够的水分，配合适度运动，才能更好地达到润肤养颜的效果。
