八个月宝宝晚上睡觉总是翻来覆去可能由生理性需求、环境不适、缺钙或维生素D缺乏、胃肠不适等原因引起，可通过调整喂养方式、改善睡眠环境、补充营养素、腹部按摩等方式缓解。
1、生理性需求宝宝可能因饥饿、尿布潮湿或睡眠周期转换而频繁翻身。建议家长睡前确保喂养充足，及时更换尿布，建立规律作息。
2、环境不适室温过高、衣物过厚或噪音光线刺激会导致睡眠不安。保持卧室温度在24-26℃，选择纯棉透气睡衣，使用遮光窗帘减少干扰。
3、营养缺乏维生素D缺乏性佝偻病可能导致神经兴奋性增高，表现为夜惊多汗。需每日补充维生素D3 400IU，多进行户外活动接触阳光。
4、胃肠不适积食、肠胀气或牛奶蛋白过敏可能引发腹部不适。家长可顺时针按摩宝宝腹部，哺乳期母亲需避免摄入易致敏食物。
若调整后症状持续超过两周，或伴随发热、皮疹等症状，建议及时就诊儿科评估是否存在中耳炎、过敏性疾病等病理因素。
