高血压初期可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物辅助等方式干预。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张等原因引起。
1、生活方式调整戒烟限酒，保持规律作息，避免熬夜。长期精神压力可能导致交感神经兴奋，建议通过冥想、音乐疗法缓解紧张情绪。
2、饮食控制每日食盐摄入不超过5克，减少腌制食品摄入。增加富含钾离子的香蕉、菠菜等食物，有助于钠离子排出。
3、运动干预每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动时心率控制在（220-年龄）×60％-70％范围内。
4、药物辅助钙通道阻滞剂如氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利、利尿剂如氢氯噻嗪等药物需在医生指导下使用。药物治疗需配合血压监测，定期复诊调整方案。
建议每日定时测量血压并记录，限制咖啡因摄入，保持体重指数在18.5-23.9之间，出现头晕、心悸等症状应及时就医。
