骨头缝里嗖嗖疼可能由受凉刺激、过度劳累、骨质疏松、类风湿关节炎等原因引起，可通过热敷理疗、休息制动、补钙治疗、抗风湿药物等方式缓解。
1. 受凉刺激：寒冷导致局部血液循环不畅引发疼痛，表现为遇冷加重。建议热敷疼痛部位，使用暖宝宝或艾灸改善症状，日常注意关节保暖。
2. 过度劳累：长期负重或重复动作造成关节韧带劳损，伴随活动时疼痛加剧。需减少关节负荷，适当按摩放松，可短期使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。
3. 骨质疏松：骨量减少导致骨骼承重能力下降，常见于绝经后女性，可能伴有身高缩短。需补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠、骨化三醇胶丸，配合阳光照射和抗阻力训练。
4. 类风湿关节炎：自身免疫异常引发滑膜炎，典型表现为晨僵和小关节对称性疼痛。需使用甲氨蝶呤片、来氟米特片、艾拉莫德片等抗风湿药，结合关节功能锻炼。
若疼痛持续超过两周或出现关节肿胀变形，建议尽早就诊风湿免疫科完善骨密度及类风湿因子检测，避免剧烈运动并保证每日500毫升牛奶摄入。
