假性宫缩频繁可通过调整姿势、补充水分、放松情绪、就医评估等方式缓解。假性宫缩通常由子宫敏感、脱水、疲劳、先兆早产等原因引起。
1、调整姿势长时间站立或坐姿不当可能刺激子宫收缩，建议立即侧卧或改变体位，避免仰卧位加重不适。
2、补充水分脱水会导致电解质紊乱引发宫缩，每小时饮用200-300毫升温水，避免含咖啡因饮料。
3、放松情绪焦虑紧张会促使前列腺素分泌增多，可通过深呼吸、冥想或听舒缓情绪，必要时咨询心理医生。
4、就医评估若每小时超过4次或伴出血需排除早产，医生可能开具硫酸镁抑制宫缩，或使用硝苯地平、吲哚美辛等药物。
建议记录宫缩频率，避免提重物和性生活，如出现规律疼痛或阴道流液应立即就诊。
