椎间盘突出可通过手法松解、牵引复位、穴位刺激、肌肉放松等方式缓解症状。椎间盘突出通常由长期劳损、姿势不良、退行性变、外伤等因素引起。
1、手法松解：通过轻柔的推拿手法缓解局部肌肉痉挛，减轻椎间盘压力。操作时避开突出部位，重点松解腰背部竖脊肌和臀肌。
2、牵引复位：采用仰卧位骨盆牵引可增大椎间隙，促进髓核回纳。需专业医师操作，牵引重量控制在体重的三分之一左右。
3、穴位刺激：按压肾俞、大肠俞等腰部穴位可改善局部血液循环。配合环跳、委中等下肢穴位缓解神经根压迫导致的放射痛。
4、肌肉放松：针对腰方肌、髂腰肌等核心肌群进行放松按摩，恢复肌肉弹性。可配合热敷提升软组织延展性。
急性发作期应卧床休息，避免剧烈按摩。症状持续或加重需及时就医，必要时配合药物治疗或物理治疗。
