孕期便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。孕期便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、补铁剂副作用等原因引起。
1、调整饮食每日摄入足够水分和富含膳食纤维的食物，如燕麦、西蓝花、火龙果等，有助于促进胃肠蠕动。避免食用过多精细加工食品。
2、增加运动孕妇可进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每天坚持30分钟，帮助刺激肠道蠕动。运动需在医生指导下量力而行。
3、补充益生菌益生菌制剂如双歧杆菌、乳酸菌等可调节肠道菌群平衡，改善便秘症状。使用前应咨询医生，选择适合孕妇的安全菌株。
4、使用缓泻剂严重便秘时可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等缓泻剂。禁用刺激性泻药，避免引起宫缩。
建议孕妇养成定时排便习惯，如症状持续加重或出现腹痛出血等情况需及时就医。日常可按摩腹部促进肠蠕动，保持左侧卧位休息减轻子宫压迫。
