预防妊娠期高血压可通过控制体重、定期产检、合理饮食、适度运动等方式实现。妊娠期高血压可能与遗传因素、血管功能异常、营养失衡、精神压力等因素有关。
1、控制体重孕期体重增长过快可能增加妊娠期高血压风险，建议通过均衡饮食和适度运动将体重控制在合理范围，避免单周体重增长超过推荐值。
2、定期产检规范产前检查有助于早期发现血压异常，包括定期测量血压、尿蛋白检测和胎儿监测，发现异常及时干预。
3、合理饮食保证优质蛋白摄入，限制钠盐每日不超过5克，增加富含钙镁钾的食物如低脂乳制品、深色蔬菜和香蕉，避免高脂高糖饮食。
4、适度运动每天进行30分钟低强度有氧运动如散步、孕妇瑜伽，可改善血液循环，运动时心率不宜超过140次/分，避免剧烈运动。
保持良好作息和情绪管理，出现头痛、视物模糊、水肿加重等症状需立即就医，必要时在医生指导下使用降压药物如拉贝洛尔、硝苯地平或甲基多巴。
