医生回答专区
剧烈运动是一个相对的概念，如果运动量对你而言比较大，像八百米测试这样短期大量运动就属于剧烈运动，如果平时经常锻炼，慢跑800米心率仍在100次/分以内则不属于剧烈运动。一般避免剧烈运动是指运动以不感到疲劳或稍感到疲劳为宜，活动量最好在20分钟以内，不会大量出汗，不会引起心率过快等。
这个是没有一个完全的标准的，但一般以不或微量出汗，身体略有疲乏，心率不过快为一个界限。同样是八百米，同一个人一个3分钟跑下来和一个慢跑10分钟跑下来，前者就会是剧烈运动。
这个是不算激烈的运动。一般是属于一般的运动。适合一般人群你要减肥的话。建议还是要循序渐进、每天保持运动量、多点吃清淡的东西
