膝关节损伤一般需要1-6个月恢复，具体时间与损伤程度、治疗方式及个人体质有关。
膝关节损伤恢复时间主要取决于损伤类型和严重程度。轻度软组织挫伤或韧带拉伤通常需要1-4周恢复，表现为局部肿胀和轻微活动受限，可通过冰敷、制动和适度休息改善。中度损伤如半月板部分撕裂或韧带一度撕裂，需4-8周恢复，可能伴随关节稳定性下降和持续性疼痛，需支具固定配合物理治疗。重度损伤包括半月板完全撕裂、交叉韧带断裂或骨折，往往需要3-6个月康复，此类损伤常导致关节功能障碍和剧烈疼痛，需手术修复后系统康复训练。年龄因素显著影响恢复速度，青少年恢复时间通常比中老年缩短30％-50％。康复期间应避免跑跳等剧烈运动，逐步进行直腿抬高、静蹲等低强度训练。
恢复期间建议保持均衡饮食，适当补充钙质和优质蛋白，避免长时间保持跪姿或深蹲姿势。
