月经肚子痛可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。月经肚子痛通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。
2、药物止痛前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可有效缓解疼痛。这些药物通过抑制前列腺素合成来减轻子宫收缩强度。
3、调整饮食经期避免生冷刺激性食物，适量饮用姜茶、红糖水等温热饮品。增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物摄入。
4、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动，避免剧烈运动。适度运动可促进内啡肽分泌，帮助缓解疼痛感。
若疼痛严重影响生活或伴随异常出血，建议及时就医检查排除器质性疾病。日常注意腹部保暖，保持规律作息有助于减轻症状。
